今天，4月7日，是世界衛生日，今年的主題是「抑郁癥：我們聊聊吧！」

　　根據世界衛生組織2017年更新的數據統計，全球有3.22億不同年齡的人罹患抑郁癥，而中國有5，400多萬(wàn)抑郁癥患者。

　　抑郁癥最嚴重時(shí)可導致自殺，甚至連專(zhuān)業(yè)的醫生也無(wú)法避免。

　　抑郁癥的「顯赫戰功」

　　2011年的一項針對澳大利亞50，000名醫學(xué)生和實(shí)習醫師的調查研究顯示：

　　與普通人群相比，醫學(xué)生群體和住院醫生群體發(fā)生嚴重心理問(wèn)題的可能性明顯更高，醫生群體具有自殺傾向的人數占比是普通人群的兩倍。

　　在2016年12月，美國醫學(xué)會(huì )雜志（JAMA）報道了當前醫學(xué)生抑郁和自殺的情況：

　　有高達27.2%的醫學(xué)生存在抑郁癥或抑郁癥狀，僅有15.7%的人去尋求過(guò)精神科的幫助，還有高達11.1%的醫學(xué)生存在自殺意念。

　　現實(shí)生活中，也不乏醫生自殺的案例：

　　2017年2月，黑龍江一名麻醉醫生因身陷醫患糾紛自殺；

　　2016年11月，上海一名骨科醫生因生活壓力自殺，并在遺書(shū)中自述其患有嚴重抑郁癥；

　　2015年3月，南京一名護士在家中自殺，其生前患有輕度抑郁癥。

　　抑郁癥并不可怕

　　但是，抑郁癥是可防可治的。

　　在一項大型研究中發(fā)現，抑郁癥經(jīng)過(guò)規范治療后，有70%的患者的癥狀是可以完全消失的。

　　雖然對抑郁癥已有行之有效的治療辦法，但全球只有不足一半的患者（在許多國家中僅有不到10%的患者）接受有效治療。

　　因此，今天，WHO也在北京舉辦「我們邊走邊聊」5公里健步走活動(dòng)，以呼吁大家關(guān)注中國的數百萬(wàn)抑郁癥患者。

　　我們還能做什么

　　雖然很多醫生對抑郁癥或多或少有一些了解，但是非精神科甚至非心理治療專(zhuān)業(yè)方向的醫生在面對抑郁癥時(shí)多多少少都會(huì )有些迷惘。

　　WHO曾發(fā)布過(guò)一本心理急救手冊，雖然心理急救針對的更多是遭受重大創(chuàng )傷的人，但一些東西也適用于幫助這些抑郁癥患者。

　　而且，心理急救并不需要專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師才能做，任何非專(zhuān)業(yè)的醫生甚至普通人都能學(xué)習并嘗試去幫助別人。

　　這里，丁香園簡(jiǎn)單總結后分享給大家。

　　1.保持良好溝通

　　保持溝通，表示理解。處于負面情緒中的人通常會(huì )感到心煩、焦慮，一些人會(huì )為發(fā)生過(guò)的事情而自責，保持冷靜和表示理解可以幫助困境中的人們感受到更多的安全和保障、理解、尊重以及恰當的關(guān)懷。

　　同信賴(lài)的人交談是從抑郁癥中恢復的第一步。多數人在與關(guān)心他們的人交談后都會(huì )感覺(jué)好一些。

　　2.學(xué)會(huì )傾聽(tīng)但不勉強

　　正確地傾聽(tīng)受助者，對于了解他們的情況和需求，幫助他們平靜心情，提供合適的幫助是非常必要的。

　　學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，需要用好你的：

　　眼睛：表現出你的一心一意，全神貫注；

　　耳朵：真誠地傾聽(tīng)他們的關(guān)注；

　　心：關(guān)懷并且表示尊重。

　　經(jīng)歷過(guò)痛苦事件的人可能會(huì )想要傾訴他們的故事，這時(shí)傾聽(tīng)會(huì )給他們很大支持。

　　但不應勉強任何人去傾訴，他們不愿意說(shuō)時(shí)，安靜地陪著(zhù)他們就很好。保持適當的沉默，給彼此一些空間，鼓勵他們在他們愿意交談的時(shí)候與你分享。

　　3.鼓勵他們尋求專(zhuān)業(yè)支持

　　如果確定對方是郁抑癥，應盡量幫助他們尋找可靠的專(zhuān)業(yè)醫生或心理治療師，鼓勵他們尋求專(zhuān)業(yè)幫助。但如果他們認為自己并不需要專(zhuān)業(yè)支持，也應該在認真討論這個(gè)問(wèn)題后，尊重他們的選擇。

　　4.適當地給予希望

　　鼓勵他們隨著(zhù)時(shí)間的流逝、在正確的治療下，他們的情況會(huì )慢慢變好。常給他們講講積極的、充滿(mǎn)希望的未來(lái)。

　　5.注意保護自己

　　在幫助抑郁癥患者時(shí)，自己有時(shí)也會(huì )被負面情緒掌控。因此在幫助他人時(shí)，也應時(shí)刻注意自身的心理健康。還是那句話(huà)，及時(shí)的溝通可以避免很多問(wèn)題。