2018-11-30
安全冬跑注意四細節 熱身運動(dòng)必不可少
我們看到運動(dòng)員們無(wú)論冬夏總是身著(zhù)運動(dòng)短袖、短褲，動(dòng)感十足。不少人在日常的運動(dòng)中也效仿此道，在寒冬里也著(zhù)短褲出門(mén)運動(dòng)?！皟鰞錾眢w好、磨煉意志”，其實(shí)這樣的“運動(dòng)感”并不值得提倡。
金銀花泡水喝的九大禁忌
生活中有很多人都患有急性腸胃炎，那么對于急性腸胃炎你了解嗎？急性腸胃炎的臨床表現家庭生活中一般在暴飲暴食或食用了污染食物、服對胃有刺激的藥后數小時(shí)至24小時(shí)發(fā)病。主要為：
氣管切開(kāi)術(shù)（tracheotomy）是一種急救手術(shù)，主要通過(guò)切開(kāi)頸段氣管前壁并插入氣管套管，使患者經(jīng)套管呼吸。最初僅用于解除喉阻塞引起的呼吸困難，隨著(zhù)對呼吸道病理生理功能的研究，其應用范圍已有擴大。
我們看到運動(dòng)員們無(wú)論冬夏總是身著(zhù)運動(dòng)短袖、短褲，動(dòng)感十足。不少人在日常的運動(dòng)中也效仿此道，在寒冬里也著(zhù)短褲出門(mén)運動(dòng)?！皟鰞錾眢w好、磨煉意志”，其實(shí)這樣的“運動(dòng)感”并不值得提倡。
人們每日應至少吃400克不同種類(lèi)新鮮果蔬，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物千萬(wàn)別吃?；ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后，可產(chǎn)生強致癌物黃曲霉素，可導致肝癌、胃癌等。
睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(cháng)了會(huì )引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)、月經(jīng)不調等。
長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )使頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長(cháng)期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無(wú)菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等癥狀。
頸椎病，是頸椎間盤(pán)退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。最嚴重的頸椎病會(huì )引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺(jué)異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。
骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。我國50～60歲的婦女約30％患絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，60歲以上婦女的患病率約為30％～50％，老年男性的骨質(zhì)疏松癥患病率約20％～30％。
多種婦科問(wèn)題會(huì )導致背痛。比如，25%的女性子宮后傾，出現痛經(jīng)時(shí)會(huì )覺(jué)得下背部疼痛，而非腹痛。當子宮肌瘤壓迫下背部肌肉、神經(jīng)時(shí)，也會(huì )出現背痛。
尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活動(dòng)，以加強血液循環(huán)。堅持有氧運動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。
枕部或頸肩部有陣發(fā)性或持續性隱痛或劇痛，沿受累神經(jīng)根的走向有酸脹或燒灼樣或刀割樣痛，或觸電樣或針刺樣串麻感，受損神經(jīng)根分布區出現感覺(jué)減退，腱反射減弱或消失。上肢出現無(wú)力或肌萎縮。
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis）是一種常見(jiàn)的全身性代謝性骨病，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年男性。
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