美腿其實(shí)并不復雜,只要堅持運動(dòng),每天睡前花10分鐘,做做下面的美腿操就能收到不錯的效果。
睡前10分鐘運動(dòng)GO!
一、抬腿式
據說(shuō)男人的第一眼通常會(huì )是女人的腿,你的腿…還是當初的那一組嗎?
1、平躺在地上,雙腿并攏、雙手置于身體兩側,吸氣準備。
2、吐氣,將雙腿從地面抬起來(lái),雙腿呈一直線(xiàn)不可彎曲,停留5秒后回到躺姿,重復10次。
二、拱橋式
肥胖一途是絕對脫離不了小腹婆的命運!別讓大家以為你懷孕了!
1、平躺在地上,雙手放置在身體兩側,屈膝預備。
2、吐氣,用腹部的力量將身體抬起,盡量背部呈一直線(xiàn),停留5秒后回到躺姿,重復10次。
三、扭轉式
當年的水蛇腰已經(jīng)默默變成水桶腰,雖然只差一個(gè)字,卻差了5寸肥肉!
1、雙腿盤(pán)起坐在地上,雙手放在膝蓋上,吸氣預備。
2、吐氣,將身體往右后方扭轉,停留5秒后回到中央,反方向扭轉,重復10組。
(實(shí)習編輯:楊聞杰)
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥500增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298無(wú)。
健客價(jià): ¥1071.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動(dòng)、復函營(yíng)養、強心健體
健客價(jià): ¥499增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298百利達電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀(guān)的設計,大型數字顯示,顯示值清晰可見(jiàn)。
健客價(jià): ¥130針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標準常規體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650女用私處保養
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥111、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統、調加內分泌、保護心腦3、護眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239