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你好，根據你的情況，建議你平時(shí)要多運動(dòng)鍛煉一下 ，加強營(yíng)養。藥物方面，建議你服用腰痹通膠囊活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者?？诜?。一次3粒，一日3次，宜飯后服用。30天為一療程。