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你好，首先規律自己的生活吧。飲食定時(shí)定量，節制有度。少吃零食，拒絕油膩辛辣。注意作息按時(shí)。每天補充足夠的水分。并且給自己安排一個(gè)固定的時(shí)間運動(dòng)，不需要太猛烈只要是一般的有氧運動(dòng)就好。能夠做到這些上述并堅持一段時(shí)間那些癥狀會(huì )自行消失。希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快！