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你好。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。平時(shí)也要多運動(dòng)，打球是增高再好的方式。