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您好！減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營(yíng)養飲食，保證一天攝入的熱量低于消耗的熱量，細胞在營(yíng)養均衡的狀態(tài)下才能消耗脂肪.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營(yíng)養均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進(jìn)身體排便排毒。避免進(jìn)食煎炸類(lèi)高熱量垃圾食品，避免晚上進(jìn)食。少吃多餐，避免暴飲暴食與飲食時(shí)間不規律。適量的運動(dòng)，游泳最佳。