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你好，如果感覺(jué)乳房脹痛，可以將乳汁擠出一部分，具體做法為：用一只手托著(zhù)乳房，另一只手擠壓乳暈使乳汁排出，注意盡量不要使用吸奶器，因為吸奶器力量太大，不利于乳汁分泌量的減少。還要及時(shí)調節飲食，減少湯水的攝入量，多吃些水果和蔬菜，因為斷奶后每日營(yíng)養消耗減少，如還像以前那般“大吃特吃”，很容易造成脂肪堆積，變得肥胖。