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你好，對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運動(dòng) 。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動(dòng)消耗熱量須達300千卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快， 或流汗的程度運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就 婀娜多姿。

,減肥建議最好通過(guò)運動(dòng)和適當節食來(lái)進(jìn)行。指導意見(jiàn):現在很多減肥藥雖然有的會(huì )在短時(shí)間看到效果,但是容易反彈,且容易導致內分泌失調,每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開(kāi)水一杯，喝下即可。定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會(huì )讓身體堆積脂肪。