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失眠癥根據失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區分3種失眠癥。 ① 發(fā)生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見(jiàn)的失眠癥。 ② 表現為全夜時(shí)醒時(shí)睡。 ③ 發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡。 如果長(cháng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì )嚴重影響大腦的機能，原來(lái)是很聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。你如果總是感覺(jué)自己睡眠不好完全可以通過(guò)麥特寧進(jìn)行調節可取得快速、理想的療效。 提高睡眠質(zhì)量的幾個(gè)方法： 1.堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。