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你好，一是保持健康體重。脂肪堆積過(guò)多，雌激素生成增加，不斷刺激乳腺，久而久之，易引起乳腺癌。 二是少吃油炸、膨化、冰激凌等高油、高脂食品，不要隨意服用含雌激素的藥品和保健品，多食蔬菜、水果、鮮魚(yú)。 三是學(xué)會(huì )疏解精神壓力，保持心情愉悅。 四是保持一定的運動(dòng)量。 癌變是極少數的，定期普查可提高早期乳腺癌的發(fā)現率。70%左右的女性有乳腺增生，但乳房腫塊也常被當做乳腺增生。雖然乳腺癌安靜時(shí)如“處子”，但它動(dòng)起來(lái)卻如“脫兔”，也愛(ài)亂跑，當腫塊發(fā)展到2厘米左右、比較容易摸到時(shí)，已有半數病人發(fā)生了轉移。建議女性每月進(jìn)行一次乳房自我檢查，摸摸是否有腫塊，腋窩是否有腫大的淋巴結；平時(shí)發(fā)現乳房異常脹痛不適，特別是出現乳房不對稱(chēng)、乳頭內陷、乳房表面出現“酒窩”“橘皮”時(shí)，更要拉響特殊警報，盡快找腫瘤科或乳腺專(zhuān)科醫生檢查。 另外，定期體檢是醫生一再強調的措施。除了定期作乳腺鉬鈀X線(xiàn)檢查或乳房超聲檢查外，高危人群還可作乳腺磁共振檢查。