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不生氣。乳腺增生疾病的發(fā)生離不開(kāi)一個(gè)“氣”字，過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、憂(yōu)慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因。 科學(xué)飲食。多運動(dòng)，防止肥胖，少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚(yú)、瘦肉、乳制品。 睡覺(jué)的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。 配帶質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。 晚上應去掉乳罩睡覺(jué)。研究發(fā)現，每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性，患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。