身體的“窩”和“穴”一樣重要。“窩”和“穴”是我們身體內臟的“反射區”。有病沒(méi)病，我們都要經(jīng)常關(guān)注自己的身體，時(shí)刻關(guān)注那些稍有異常、稍有不適的部位。

　　一旦異常和不適，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窩。“窩”和“穴”通常是沒(méi)有反應的，不像我們的肌肉，會(huì )感到酸痛；不像我們的關(guān)節，會(huì )感到不舒服，不像我們的項背，會(huì )感到僵板；不像我們的眼睛，會(huì )感到疲勞。我們身體的“窩”和“穴”，往往是沒(méi)有感覺(jué)的。但我們的身體機能失調時(shí)，它們的反射區就在“窩”和“穴”。

　　比如，腰痛，它的反射區可能在膝窩；心臟不好，它的反射區可能在腋窩；眼睛不適，它的反射區可能在枕后窩。我們有時(shí)需要“頭痛醫腳”，盡管我們的腳在不按時(shí)不痛。所以我們要經(jīng)常探查我們的“窩”和“穴”。如果我們的“窩”和“穴”，在觸摸時(shí)疼痛，就一定要按摩它們。

　　古人告訴我們，通則不痛，痛則不通。“窩”和“穴”疼痛，通常都是氣滯、血瘀、濕阻、痰凝造成的。身體內的毒素就像河里的沙子一樣，會(huì )淤堵在有坑、有窩的地方一樣。按摩疼痛的“窩”和“穴”，是給身體一個(gè)信號、一個(gè)“命令”，讓身體自己運用自愈的“體內大藥”，自己調節，自己治愈，自己修復。

　　不知道“窩”和“穴”管什么，是什么身體內部機能的“反射區”，沒(méi)有關(guān)系。只要一按它們，它們就疼痛，就一定要按摩它們。比如我們的腳板，光著(zhù)腳在鵝卵石路上走，如果覺(jué)得硌得疼，就得多鍛煉，直到感覺(jué)不到痛。

　　如果我們知道它們管什么，則更好。我從網(wǎng)上搜集了一些按摩“養生窩”的材料。根據我的體驗，它們講的那些，又對又不對。

　　古人養生，注重證驗。別人講的，你要證驗；你有想法，有判斷，還要證驗。不舒服了按哪，用什么手法，輕重如何，都要自己證驗。

　　我的體會(huì )，講話(huà)模糊一些好，留有余地好，講死了不好。

　　眼窩

　　眼窩即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽(yáng)平衡失調有關(guān)，眼窩是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等交會(huì )之處，可調理人體陰陽(yáng)平衡，降壓安神。

　　耳后窩

　　耳后窩即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥。

　　頭后窩

　　頭后窩在頭后，顱骨下沿。血腦屏障阻止的氣血雜質(zhì)和垃圾，沉集在頭后窩。人的最初反映，是頭沉和眼睛不適，繼續堆積，則會(huì )肩背發(fā)板。按摩頭后窩，疏通氣血，排出廢物、垃圾、毒素，對調整大腦、眼睛有很大作用。

　　頸窩

　　頸窩在喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

　　腋窩

　　腋窩俗稱(chēng)“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。揉按腋窩能除心火。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以應該經(jīng)常去按揉這個(gè)地方，以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來(lái)了。

　　肘窩

　　肘窩位于肘關(guān)節前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿(mǎn)疏松結締組織，并有血管、神經(jīng)干通過(guò)。拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經(jīng)絡(luò )密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。對于咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等現象，都有效。

　　腰骶窩

　　腰骶窩在腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有通調氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞、瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著(zhù)。此法有等功效。