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你好，首先，高熱量，好消化、易吸收的，比如牛肉、雞蛋、豆制品其次，多運動(dòng)，不運動(dòng)會(huì )引起積食，更加影響消化吸收最后，要保證少生病，保持清潔，因為人病一場(chǎng)，身體機能自然下降要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類(lèi)食品，這樣不會(huì )增重反而會(huì )造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類(lèi)產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。