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所謂經(jīng)期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個(gè)階段：經(jīng)期來(lái)的1-7天，這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。所以在這段時(shí)間，有的人可能還會(huì )有體重增加的情形。經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來(lái)后的第7天開(kāi)始，身體內的雌激素會(huì )開(kāi)始攀升，這段時(shí)間是減肥的黃金期。這段時(shí)間只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯的成效。但是就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì )有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì )在這個(gè)階段下降3-4斤。經(jīng)期后的14-21天是排卵期，這個(gè)階段的新陳代謝率會(huì )越來(lái)越緩慢，體重不容易減，食欲也會(huì )變的比較好，所以這個(gè)階段更應該好好控制飲食和加強適量運動(dòng)。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅果之類(lèi)的零食。經(jīng)期后的21-28天是減肥的緩慢期，這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時(shí)間還很容易冒痘痘，甚至還會(huì )有體重微微上升的情形出現。正餐之后如果還會(huì )餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類(lèi)的。