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您好，運動(dòng)減肥能提高基礎代謝率，而且連續運動(dòng)30分鐘以上才能消耗脂肪，運動(dòng)一次，24小時(shí)內的基礎代謝率會(huì )增加。 最見(jiàn)效的全身減肥法就是跑步(你看那些馬拉松運動(dòng)員是不是都很瘦呢??？） 游泳，如果有條件的話(huà)直接去健身館。當然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點(diǎn)體操視頻，每天運動(dòng)45分鐘就可以了。