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您好，早上吃燕麥能減肥，不過(guò)減肥最重要的是參與有氧運動(dòng)，而不是節食。您早上吃燕麥沒(méi)問(wèn)題，中午正常吃飯也沒(méi)問(wèn)題，就是晚上單單吃水果是不夠的，您現在18歲，也是身體發(fā)育成熟的關(guān)鍵時(shí)期，不能為了減肥，太嚴格控制體重了，我建議您晚上還是正常吃飯，吃個(gè)7成飽。然后，每天最好做半個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)，比如慢跑，跳健美操之類(lèi)的，如果堅持不過(guò)來(lái)，就晚餐后散步1小時(shí)。這樣堅持2個(gè)月，您會(huì )看到成效的。推薦您使用簡(jiǎn)亭，希望對您有幫助！