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你好，首先，要更新你一日三餐的食譜。在瘦身過(guò)程中，必須少吃或者不吃高脂肪、高熱量的食物。雖然這樣一來(lái)，可以選擇食物也少了很多，但是，要堅定這個(gè)過(guò)程。還有，教大家一個(gè)小方法，在可選食物范圍內，每天都選不同的食物，保證自己每天飲食都有新鮮感，不會(huì )產(chǎn)生厭煩、枯燥情緒，減肥才更容易進(jìn)行。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！