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想要減肥，必須從營(yíng)養學(xué)，運動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認為，運動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動(dòng)，控制飲食，但并不是代表節食，一是主食的攝入量，油炸食品，紅燒類(lèi)的盡量避免，我還很少吃，偶爾的2-3塊沒(méi)關(guān)系，以蔬菜，蛋類(lèi)為主，按喜好吃點(diǎn)水果。