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你好，肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營(yíng)養學(xué)、運動(dòng)學(xué)、醫學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力。想減肥最好還是運動(dòng)加控制飲食比較安全有效，多吃水果，多跑跑步。開(kāi)始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(cháng)時(shí)間，最后鎖定每天運動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。希望能幫到你。