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你好！從醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)認為，便秘通常是一周解便的次數不到三次，或者糞便量很少或者干結。短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是便秘現象持續超過(guò)三周以上，就應引起重視，考慮就醫。你的現象是慣性便秘，首先應調整原有的生活、飲食習慣，如多食含高纖維素的蔬菜、豆類(lèi)和薯類(lèi)，多飲水，多吃新鮮水果，以及增加體育鍛煉，避免久坐不動(dòng)，每天早上起來(lái)喝杯蜂蜜水或是涼白開(kāi)等。當糾正原有的不良習慣仍不能改善便秘時(shí)，應考慮就醫。