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頸椎病和腰椎病占大半。原因 一是長(cháng)期伏案工作，坐姿時(shí)椎間盤(pán)承受的壓力是身體重量的3倍！ 二是，缺乏鍛煉；三是，肥胖，使腰部承受過(guò)大壓力。 防病招式： 1。背部墊上一個(gè)小墊子，減輕腰肌承受力； 2。經(jīng)?；顒?dòng)，坐姿工作1小時(shí)即起身活動(dòng)； 3。伸展背部，類(lèi)似伸懶腰的動(dòng)作，伸展時(shí)宜緩慢舒展； 4。提東西時(shí)盡量與身體接近，需要彎腰時(shí)，不要直接彎下去，而是曲膝蹲下來(lái)拾取物件，減輕腰部承重。 5。睡覺(jué)平躺時(shí)膝蓋下可墊個(gè)小枕頭，枕頭不宜過(guò)高；6。注意保持適當體重，肥胖者宜減肥。保健的儀器我建議使用魚(yú)躍-頸椎牽引器(C型)它主要用于主要適用于預防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友. 效果不錯，希望對你有幫助，并祝健康！