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醫生，我最近在鍛煉身體，請問(wèn)一下怎樣運動(dòng)才是最合理的，不會(huì )傷害到筋骨。

男19歲

2007-06-14 14:43

病情描述

我最近在健身。知道有氧運動(dòng)就是跑步，無(wú)氧運動(dòng)就是其他器械的運動(dòng)。但我不知道應該先進(jìn)行哪種運動(dòng)，另外時(shí)間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長(cháng)期不運動(dòng)，因此感覺(jué)現在體能不足。

醫生建議：2007-06-14 18:40

健客醫生

你好：　　建議每天運動(dòng)二小時(shí)，可以早上一小時(shí)，下午一小時(shí)最好．早上建議外出運動(dòng)，此時(shí)空氣好．晚上回家就建議器械運動(dòng)．　　感謝你對健客網(wǎng)的關(guān)注與支持．

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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