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便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。你好！建議增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應增加活動(dòng)。也可試一下潤腸通秘茶 益氣養血，潤腸通便。用于氣血兩虛型便秘患者的癥狀緩解?？诜?，一次1~2袋，一日3~4次，開(kāi)水浸泡20分鐘后服用。注意多點(diǎn)運動(dòng)，祝你身體健康。