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您好，你說(shuō)的情況應該注意休息，避免出現中暑的情況，多在陰涼處，多吃水果和蔬菜，多喝開(kāi)水，天氣悶熱時(shí)，經(jīng)常感到頭暈、惡心、心慌是中暑的表現，不要在悶熱環(huán)境下呆得太久就可以避免，可以喝一些綠豆湯等解暑的東西，放松心情，保證睡眠，適當減壓，慢慢就會(huì )緩解，希望可以幫到你。