能不能給我制訂一個(gè)減肥方案啊 醫生 我想健
女0歲
2015-12-20 15:00
病情描述
能不能給我制訂一個(gè)減肥方案啊 醫生 我想健康的減肥 我現在是164 59公斤 您覺(jué)得我標準體重應該是多少呢
問(wèn)答詳情
健客醫生
我是營(yíng)養科醫生，可以給您一些建議，說(shuō)一下您的性別，年齡，工作強度。
女 20 在校大學(xué)生
現在是開(kāi)始復習了 每天沒(méi)有課了！
因為您已經(jīng)成年，您的BMI為21，處于正常體重范圍。您的標準體重正好是59公斤
可是我還是覺(jué)得自己胖 和周?chē)娜吮?
我想再瘦12斤
您看有沒(méi)有什么健康的方案給我一個(gè)
最好具體點(diǎn)的 不要那種框框
麻煩您了
您是覺(jué)得自己哪個(gè)部分胖呢，還是全身胖呢
手臂和腿
粗胳膊粗腿
這樣
因為您的體重很標準，不建議節食，在保持正常吃飯情況下，進(jìn)行有氧運動(dòng)
瑜伽可以不
當然可以
還有 醫生 慢跑的話(huà) 腿會(huì )不會(huì )長(cháng)肌肉啊
長(cháng)肌肉說(shuō)明跑的方法不問(wèn)題，建議跑的時(shí)候放松點(diǎn)，不要加速跑，要勻速慢跑。
還有我的皮膚有些松弛 瑜伽和慢跑可以幫我緊致皮膚嗎
還有我全身的皮膚有些松弛 瑜伽和慢跑可以幫我緊致皮膚嗎
有一定幫助，飲食上要常吃蛋白質(zhì)豐富的食物，適當吃些脂肪。因為蛋白質(zhì)促進(jìn)細胞再生，脂肪是皮膚的重要組成部分
脂肪就是肥肉吧
吃蛋白質(zhì)粉可以吧
我買(mǎi)了膠原蛋白粉 那個(gè)也可以緊致皮膚吧
瘦肉也有脂肪，吃瘦肉就行
哦哦
如果飲食上蛋白質(zhì)不足，可以吃蛋白質(zhì)粉
膠原蛋白粉 蛋白質(zhì)粉是不是補充的更快呢
因為這種產(chǎn)品制作工藝都不能，吸收快慢和個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)，所以不好說(shuō)。
哦…
好的 謝謝你 醫生
不客氣，還有其他問(wèn)題嗎
暫時(shí)沒(méi)有了
嗯，稍后請評價(jià)，祝您身體健康
好的
熱門(mén)問(wèn)答
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