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您好，增加自己的自信心，不要在乎別人的眼光，做自己就好，不要覺(jué)得自己沒(méi)有用，要把自己的優(yōu)勢體現出現，鼓勵自己走出現，出去工作可以讓自己得到滿(mǎn)足，也會(huì )讓自己變得更加自信。如果你這樣狀態(tài)不能自己調節過(guò)來(lái)，建議你去咨詢(xún)一下心理醫生。忌食辛辣、生冷食物。平時(shí)多注意休息，注意勞逸結合，適當的運動(dòng)有利于身體的健康，提高免疫力。祝你健康！