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如何緩解丙肝患者的焦躁失眠

2014-12-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:丙肝患者會(huì )有心緒不寧、焦躁失眠的時(shí)候,那么這時(shí)候我們該怎么緩解呢?

  丙肝患者焦躁失眠可以通過(guò)治療從病根上面祛除焦躁失眠的癥狀,另外還可以使用其它方法緩解失眠的癥狀。例如丙肝患者緩解焦躁失眠可以根據情緒調整工作計劃。一天中情緒波動(dòng)很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等??梢愿鶕诉m當調整工作安排,比如白天見(jiàn)客戶(hù)、整理材料,把寫(xiě)方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

  丙肝患者緩解焦躁失眠可以多鍛煉,避免覺(jué)得自己太胖。很多人特別在意自己的形象、身材等,一旦發(fā)現自己長(cháng)胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對此,加強鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥,運動(dòng)也會(huì )讓你快樂(lè )。避免情緒上面的不良反應。

  丙肝患者緩解焦躁失眠可以按時(shí)睡覺(jué),防止失眠影響情緒。最好堅持每天按時(shí)上床睡覺(jué),保證7-9小時(shí)的睡眠,讓自己的生物鐘盡早調整好。

  藥食同源,情緒煩躁、焦躁不安時(shí),應多吃含鈣、磷豐富的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類(lèi)等清淡飲食。

 ?。▽?shí)習編輯:萬(wàn)敏玲)

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