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還在耳鳴而煩躁 快來(lái)了解耳鳴的預防方法

2019-05-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你還在為耳鳴而煩躁不已嗎?想要知道怎樣才能有效地預防耳鳴嗎?下面這篇文章總結了一些耳鳴的預防方法。如果你想有效預防耳鳴,那么不妨來(lái)學(xué)習學(xué)習哦!

談及耳鳴,不少人都表示很痛苦,即使失聰也不想耳鳴?因為耳鳴會(huì )影響睡眠、損害聽(tīng)力。導致溝通不便等等,帶給患者的危害和不便十分嚴重。那么,了解如何有效預防耳鳴就十分重要了。今天,我們將詳細為大家介紹如何有效預防耳鳴,保持身體健康,睡眠安穩,心情飛揚。那么接下來(lái)便大家一起來(lái)看看這些預防方法吧。

方法一、清潔護耳

清潔護耳是預防耳鳴的重要方法。大家在洗澡或是游泳時(shí),應該注意防止污水進(jìn)入耳道,否則可能容易誘發(fā)耳道感染。當發(fā)現污水進(jìn)入耳道時(shí),大家可以用消毒棉簽把水吸干,必要時(shí)也可以用少許酒精消毒。另外,要注意盡量不挖耳屎,因為耳屎能夠保護耳道,且具有自行排出的功效。但如果有耳屎過(guò)多堵塞耳道的狀況,應及時(shí)到醫院檢查處理。

方法二、避免長(cháng)期聽(tīng)到噪聲

要預防耳鳴,大家應該盡量避開(kāi)噪聲。因為忽然的巨大聲響,以及長(cháng)期的噪聲接觸都可能導致聽(tīng)力下降、出現耳鳴癥狀。所以大家,尤其是在高強度噪聲環(huán)境里工作的高危人群應該多注意噪聲防護,比如說(shuō)可以佩戴防護耳罩、耳塞等。此外,建議大家不宜長(cháng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機。

方法三、減少攝入脂肪

這是因為大量攝入脂類(lèi)食物會(huì )導致血脂增高,血液黏稠度增大,從而引起動(dòng)脈硬化。而內耳對供血障礙是很敏感的,如果有血液循環(huán)障礙情況出現,就會(huì )出現聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏,導致耳鳴、耳聾。一般來(lái)說(shuō),中年人每日脂肪總攝入量應該控制在大約40克,同時(shí)平時(shí)要注意少吃蛋黃、油炸食物、動(dòng)物內臟、肥肉等富含脂類(lèi)的食物。

方法四、多食含鋅的食物

缺鋅是導致中老年人耳鳴、耳聾的一個(gè)重要因素。因為耳蝸內鋅的含量遠遠高于其他器官。而超過(guò)60歲的老年人的耳蝸內,鋅含量明顯降低,所以會(huì )影響耳蝸的功能,造成聽(tīng)力減退、耳鳴。因此。多補充韓欣食物很重要。含鋅的食物有許多,比如說(shuō)芝麻、花生、牡蠣、蝦皮、紫菜、豬肝、豆類(lèi)等等。

方法五、多吃富含鐵的食物

由于缺鐵容易導致紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損,導致聽(tīng)力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

耳鳴的預防方法有哪些呢?以上我們總結了引起預防耳鳴的具體方法,包括清潔護耳、避免長(cháng)期聽(tīng)到噪聲、減少攝入脂肪、多食含鋅的食物、多吃富含鐵的食物等等。此外,還要注意調節情緒、改善不良的生活習慣、發(fā)現耳部疾病及時(shí)治療處理等等。

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