1、首先先雙膝跪下，然后左腳保持不動(dòng)，右腳則往右邊的方向伸直，指向右邊，注意伸出去的右腳膝蓋不要彎曲。接著(zhù)把雙手往身體兩側張開(kāi)，保持在同一直線(xiàn)，與地面平行;
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