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肩頸部僵硬自療按摩保健法

2014-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎(反射區有交叉) 位于雙腳底內側,在腳大拇指骨頭約45度下方。按摩5~1頸椎要由下往上按摩,按摩7~5頸椎時(shí)要從上往下按摩。

  在現今的社會(huì )有很多人有肩頸部位僵硬的癥狀,而且大部的人都是不會(huì )注意它的后遺癥,要知道有了肩頸部僵硬后,將會(huì )引起一些文明病來(lái),如頭痛、頭暈、失眠、高血壓、低血壓、視力減退等。所以我們不要輕忽它的存在。

  肩頸部僵硬自療保健法加強按摩部位 頸椎、頸項、斜方肌、肩胛骨、肩關(guān)節。

  1.頸椎(反射區有交叉) 位于雙腳底內側,在腳大拇指骨頭約45度下方。按摩5~1頸椎要由下往上按摩,按摩7~5頸椎時(shí)要從上往下按摩。

  2.頸項(反射區有交叉) 位雙腳大拇指與腳掌相交處有條橫紋下方的肉球就是頸項。按摩時(shí)方向要從外往內扣按。

  3.斜方肌 在雙腳腳底腳趾頭二三四五趾往下,腳掌四個(gè)關(guān)節上方即是斜方肌反射區。按摩時(shí)要扣住關(guān)節上方由外往內按摩。

  4.肩胛骨 在雙腳腳背四五腳趾往下延伸凹陷處,要到腳背前三分一處,往第四趾方向扣,用手扣按有顆粒凸起的現象,為肩胛骨反射區。按摩時(shí)按住凸起的地方后定點(diǎn)扣揉。

  5.肩關(guān)節 在雙腳外側靠小趾下方,按摩時(shí)要由下往上扣后左右滑動(dòng)。

  6.肘關(guān)節 在雙腳外側,肩關(guān)節下方有一小顆粒凸起的感覺(jué),按摩時(shí)要按住后左右滑動(dòng)。

  7.腕關(guān)節 在雙腳外側約中央處有一半圓骨頭前端為腕關(guān)節,按摩時(shí)要扣住后左右滑動(dòng)。

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