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骨質(zhì)疏松早期癥狀“無(wú)聲無(wú)息”

2016-01-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性,患者要注意均衡膳食,注意營(yíng)養。

  骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。隨著(zhù)我國老年人口的增加,骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢,在我國乃至全球都是一個(gè)值得關(guān)注的健康問(wèn)題。

  其實(shí)我們的身邊都會(huì )有很多的老人有骨質(zhì)疏松,每次看到他們都身邊走過(guò),要不就是拄著(zhù)拐杖,要不就會(huì )身邊有人攙扶著(zhù),走路特別的艱難,據統計,目前在我國60歲以上人群中,約有30%—35%的女性患骨質(zhì)疏松,男性約為20%。而大多數骨質(zhì)疏松癥患者在初期都感覺(jué)不明顯,因此,專(zhuān)家建議,對于絕經(jīng)前期婦女(45歲左右雌激素下降明顯)和50歲左右男性,無(wú)論有無(wú)癥狀,應定期去醫院采用雙能X線(xiàn)吸收儀進(jìn)行骨密度檢查,及早發(fā)現骨密度的變化。

  骨質(zhì)疏松早期癥狀“無(wú)聲無(wú)息”

  專(zhuān)家指出,骨質(zhì)疏松沒(méi)有早期的預警癥狀,往往骨折是首發(fā)征象,還包括身高逐漸下降、脊柱側彎、駝背、腰背痛、呼吸功能障礙等。骨質(zhì)疏松性骨折主要累及脊柱、前臂遠端和髖關(guān)節。其中,髖關(guān)節骨折危害最為嚴重,約90%的髖關(guān)節骨折歸咎于骨質(zhì)疏松。

  骨質(zhì)疏松患者要注意均衡膳食,注意營(yíng)養,根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議及要求,簡(jiǎn)單記憶‘六個(gè)一’來(lái)活動(dòng)平衡膳食,即每天一杯奶;一個(gè)雞蛋;一斤左右的主食;一斤左右的蔬菜和水果;一百克左右的肉類(lèi);一兩左右的大豆及堅果,盡可能做到食物多樣化一滿(mǎn)足營(yíng)養需求,達到合理營(yíng)養,促進(jìn)健康。

  此外,可多食富含鈣的食物,如奶制品(酸奶、牛奶、奶酪、脫脂牛奶),大豆制品(納豆、豆腐、輕炸豆腐),魚(yú)和貝類(lèi)(西太公魚(yú)、小沙丁魚(yú)干、蝦干),綠色和黃色蔬菜、藻類(lèi)(羊棲菜干、油菜、青菜、裙帶菜干)等。

  多攝入富含維生素D的食物。因為維生素D可以幫助我們更好的吸收鈣質(zhì),并把鈣質(zhì)運輸到我們的骨骼中。通過(guò)食物攝入維生素D不會(huì )導致過(guò)量,如果選擇維生素D營(yíng)養劑時(shí)則應看清劑量,按規范服用,避免過(guò)量。

  維生素K-也是健康骨骼不可缺少的重要元素,多吃富含維生素K的食物,如綠色蔬菜、納豆、海藻、茶葉等。

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