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防治老寒腿?這些技能趕緊學(xué)起來(lái)

2017-07-23 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人到老年以后,膝關(guān)節由于長(cháng)年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節往往容易發(fā)生骨性關(guān)節炎,造成行動(dòng)不便。經(jīng)常上下山會(huì )使膝關(guān)節負擔加重,容易損傷關(guān)節軟骨。

  實(shí)際上,骨關(guān)節炎是人體關(guān)節正常退變的結果,到了一定年齡,每個(gè)人都會(huì )有骨關(guān)節炎,只是程度不同而已,跟穿不穿秋褲其實(shí)沒(méi)太大關(guān)系。但寒冷是骨關(guān)節炎癥狀加劇或復發(fā)的因素,因此,在寒冷的冬季,需學(xué)會(huì )保護關(guān)節,別給老寒腿可趁之機。

  ▲防治老寒腿?這些技能趕緊學(xué)起來(lái)

  1.提高身體素質(zhì)

  要提高整個(gè)機體的健康素質(zhì),人過(guò)中年,要保證睡眠和營(yíng)養,節制飲食,防止過(guò)度肥胖,以減輕關(guān)節負重。

  2.注意膝關(guān)節的保健

  注意膝關(guān)節的保暖防寒,防止關(guān)節受寒濕侵襲,可使用護膝。

  3.進(jìn)行合理的體育鍛煉

  適當運動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節軟骨吸收營(yíng)養,并保持關(guān)節活動(dòng)范圍。同時(shí),又要勞逸結合,避免活動(dòng)過(guò)量損害關(guān)節。

  4.別經(jīng)常爬山

  人到老年以后,膝關(guān)節由于長(cháng)年的勞損,是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節往往容易發(fā)生骨性關(guān)節炎,造成行動(dòng)不便。經(jīng)常上下山會(huì )使膝關(guān)節負擔加重,容易損傷關(guān)節軟骨。

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