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腰椎養生誤區:平臥硬板床到底是“對”還是“錯”?

2018-08-20 來(lái)源:力衡健脊柱骨盆矯正  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱有四個(gè)生理彎曲:頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。為什么說(shuō)是生理彎曲,因為這四個(gè)彎曲是人類(lèi)的天生俱有的,最符合人類(lèi)脊柱生物力線(xiàn)的。

平臥硬床到底是"對"還是"錯"?我們要從人類(lèi)進(jìn)化說(shuō)起。自從人類(lèi)逐漸學(xué)會(huì )站立,人類(lèi)的脊柱從與地面平行逐漸變成了與地面垂直,由于身體的自身重力、地心引力、作用外力等諸多因素,脊柱的一系列問(wèn)題便如雨后春筍般出現。日常生活中較常見(jiàn)的脊柱疾患有:腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱側彎畸形、胸腰椎壓縮性骨折、頸椎病等等。

像腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、胸腰椎壓縮性骨折等脊柱疾患在人們就醫過(guò)程中,除了相關(guān)藥物、物理治療以外,醫生通常都會(huì )交待一句,回家要睡硬板床。那么問(wèn)題來(lái)了,為什么睡硬床床?硬板床到底要多硬?睡多久?是從此以后都要睡硬床?是白天晚上都睡?還是白天睡硬床,晚上睡軟床?這些問(wèn)題在人們心中疑惑重重。

醫生為什么建議睡硬板床?先做個(gè)科普,脊柱有四個(gè)生理彎曲:頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。為什么說(shuō)是生理彎曲,因為這四個(gè)彎曲是人類(lèi)的天生俱有的,最符合人類(lèi)脊柱生物力線(xiàn)的。若是常人平時(shí)睡軟床,可能感受不到異常,畢竟機體都是有代償功能的。像腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、胸腰椎壓縮性骨折這類(lèi)的患者,若是睡軟床的話(huà),脊柱的四個(gè)彎曲因床墊過(guò)軟而曲度增加,從而導致病情的加重。若是胸椎壓縮性骨折患者睡軟床,因為床墊過(guò)軟,脊柱曲度增加,病椎骨折的壓力加重,骨折的壓縮程度就會(huì )進(jìn)一步加重,輕者病椎疼痛加重,重者骨片突入椎管,壓迫脊髓,后果當然嚴重。

人們疑惑最多的問(wèn)題,睡硬板床是不是睡硬木板最好。很多人回家將軟墊撤掉,整一木板,沒(méi)睡多久,整個(gè)脊柱都不好了,到處都疼,比睡軟床還惱火。這是因為木板床相對太硬,沒(méi)有彈性。前面說(shuō)過(guò),脊柱是有四個(gè)彎曲的,睡硬木板相當于讓四個(gè)彎曲變直,這也是違反是脊柱正常生物力線(xiàn),癥狀不加重那才是怪事了。北京力衡健醫藥研究院管長(cháng)生醫師說(shuō),硬板床是相對于席夢(mèng)思等較為柔軟的臥具出現的一個(gè)名詞,是指床墊厚度小于10厘米的床。這樣能使人在睡眠狀態(tài)腰椎保持正常生理曲度,避免腰椎過(guò)度彎曲,減少腰椎、椎間盤(pán)和椎間關(guān)節的壓力。

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