骨質(zhì)增生的本質(zhì)是人體骨骼的一種“衰老”現象，是一種正常的生理現象。隨著(zhù)人的年齡增長(cháng)，人的脊柱和關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶等組織的會(huì )發(fā)生退行性改變，使脊柱和關(guān)節的平衡遭到破壞，出現脊柱和關(guān)節的不穩定。機體為了適應這些變化，恢復新的平衡狀態(tài)，就會(huì )通過(guò)骨質(zhì)增生的方式增加骨骼的表面積，減少骨骼單位面積上的壓力，使脊柱或關(guān)節更加穩定。

可以說(shuō)，骨質(zhì)增生現象是機體的一種自我保護機制，是機體的一種本能。只是有時(shí)骨質(zhì)增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等癥狀，使人感到“不舒服”時(shí)，人們才把骨質(zhì)增生作為疾病來(lái)看待。

骨質(zhì)增生好發(fā)于人體負重較大且活動(dòng)較多的關(guān)節，比如頸椎、膝關(guān)節、腰椎等等，其出現會(huì )給相應部位帶來(lái)一定的危害。我們該如何自我預防及治療呢？

骨質(zhì)增生的危害有哪些?

1.疼痛

骨質(zhì)增生即骨刺，骨刺病發(fā)部位會(huì )相應出現軟組織的受損，表現出疼痛不適感，還多伴有酸脹痛感。一般疼痛感由輕至重逐漸加重，負重和活動(dòng)時(shí)明顯加劇，休息后明顯減輕。

2.肢體僵硬

骨質(zhì)增生病發(fā)部位會(huì )表現出不同程度的活動(dòng)受限，稱(chēng)之為膠化。是一種彈性僵硬和摩擦。其僵硬程度與骨質(zhì)增生病況有關(guān)，受限表現主要與病發(fā)部位相關(guān)。比如腰椎骨質(zhì)增生，腰椎活動(dòng)明顯受限，在骨刺的反復刺激下，受限程度逐漸增大，可使脊椎骨之間的活動(dòng)度減少甚至僵直。

3.肌肉萎縮

部分骨質(zhì)增生病患會(huì )有肌肉萎縮表現，受累大關(guān)節會(huì )出現肌肉萎縮、肌張力下降。

4.關(guān)節囊纖維化

骨質(zhì)增生病患的關(guān)節囊會(huì )有纖維化改變，骨贅、關(guān)節面不平或游離體嵌入，均可使減小關(guān)節活動(dòng)范圍，活動(dòng)時(shí)可伴有骨磨擦音，粗細程度不一。

5.椎體異常

發(fā)于頸椎、腰椎處的骨質(zhì)增生會(huì )衍生出一系列椎體異常，比如椎間盤(pán)變性、椎間盤(pán)狹窄、椎間盤(pán)膨出或突出、椎體緣的骨刺形成、關(guān)節突增生肥大、黃韌帶肥厚、脊椎骨之間不穩定、椎弓根下移、小關(guān)節突增生或半脫位等等。

6.神經(jīng)、血管受壓

骨質(zhì)增生嚴重者會(huì )致神經(jīng)、血管受壓，多出現在腰椎、頸椎處。神經(jīng)受壓多是椎間盤(pán)的節段平面向后方或側后方突出而致局部腰神經(jīng)根受到刺激和壓迫，會(huì )導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重后果。而血管的壓迫會(huì )直接影響到機體的血液循環(huán)，特別是壓迫供應腦部血液的血管—椎動(dòng)脈，容易造成眩暈、走路不穩、語(yǔ)言不清等癥狀。

骨質(zhì)增生的危害主要視病癥情況而定，輕者可能無(wú)明顯的癥狀表現，但重者可能會(huì )引發(fā)一系列危害病癥，比如關(guān)節軟組織周?chē)囊恍┭装Y表現。根據病癥造成的危害程度不同，選擇不同的方法來(lái)治療疾病，效果因人而異。

骨質(zhì)增生的自我緩解方法

1.在骨質(zhì)增生的自我治療方法中，首先就是要求患者避免劇烈運動(dòng)，因為長(cháng)期、過(guò)度的運動(dòng)，能夠加速骨質(zhì)的退化速度，誘發(fā)骨質(zhì)增生。當然，骨質(zhì)增生患者還是有必要活動(dòng)的，只是活動(dòng)適合柔和一些的。適當進(jìn)行鍛煉，適當的體育鍛煉，能夠增強身體素質(zhì)，促使軟骨的新陳代謝，延緩關(guān)節軟骨的退行性變，能夠減輕或預防骨質(zhì)增生。而值得注意的是患者在鍛煉的時(shí)候，不要過(guò)于劇烈，不要使身體過(guò)于勞累。

2.老年人常練太極拳有助于降低骨質(zhì)增生風(fēng)險。研究表明，練太極拳對于維護腦中負責觸覺(jué)的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會(huì )延緩衰退。在觸覺(jué)得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關(guān)節的靈活性及全身血液循環(huán)都有好處，減少骨質(zhì)增生風(fēng)險。

3.某些骨質(zhì)增生與關(guān)節的損傷有一定的關(guān)系，因此，如果生活中關(guān)節發(fā)生了損傷，一定要及時(shí)的治療，使關(guān)節復位，就可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節骨質(zhì)增生的。

4.減輕體重，有研究發(fā)現，體重過(guò)重能夠加速關(guān)節骨質(zhì)退變速度，加速關(guān)節軟骨的磨損，長(cháng)期的就能夠使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，最后誘發(fā)骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生的日常護理

1.泡腳

輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

2.擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過(guò)皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板?？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。

3.上泡沫軟墊

軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周?chē)膲浩?，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個(gè)洞。

4.按摩穴位并采取適量簡(jiǎn)單運動(dòng)

可結合穴位，利用納米美涂按摩涌泉穴及骨質(zhì)增生疼痛區域至皮膚發(fā)熱，利用納米美涂滾珠按摩5-10分鐘左右，具有疏經(jīng)通絡(luò )、活血化淤、散結消腫，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部代謝的作用。也可簡(jiǎn)單的做一些運動(dòng)是必不可少的，每天可以行走30分鐘左右，可以讓關(guān)節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質(zhì)增生。

5.有選擇的鍛煉

可以用騎腳踏車(chē)或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會(huì )傷及病腳。

6.飲食上的禁忌

勿吃任何柳橙類(lèi)水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復原過(guò)程，并擾亂體內的礦物質(zhì)平衡。

7.減肥

偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。