疫情期憋太久,最近天氣好,不少人戴著(zhù)口罩已經(jīng)開(kāi)始鍛煉啦!
清風(fēng)拂面,春暖花開(kāi),在家中抗擊疫情的運動(dòng)一族,都渴望能早日享受恢復運動(dòng)的快樂(lè ),但是經(jīng)過(guò)這么久的宅居生活,當您恢復長(cháng)跑、舞蹈及其他超負荷運動(dòng)時(shí),要小心出現應力性骨折。
應力性骨折,俗稱(chēng)疲勞性骨折,大多數人發(fā)生在下肢,其中80%為脛骨、腓骨、跖骨或跟骨,多因為長(cháng)期超負荷運動(dòng)、用力不均、運動(dòng)姿勢錯誤等引起。常常運動(dòng),尤其是熱愛(ài)跑步及喜歡暴走健身的人,最容易得此病。
應力性骨折最初是在新兵入伍后大量繁重訓練后發(fā)現的跖骨骨折類(lèi)型,因此我們又貼切的稱(chēng)它為“行軍骨折”。
應力性骨折怎么引起的?
由于運動(dòng)量突然增加,長(cháng)時(shí)間肌肉反復牽拉,骨骼系統承受到超過(guò)自身彈性范圍負荷,出現微骨折或裂隙等結構破壞,最后到明顯皮質(zhì)骨折(簡(jiǎn)單理解,骨骼受到損傷,出現了輕微骨折,隨著(zhù)加重變成明顯骨折)。這種骨折沒(méi)有其他骨折那么明顯,有35%的人沒(méi)有臨床癥狀,不影響日常生活。僅有20%的人在常規的影像學(xué)檢查中發(fā)現明顯的骨折改變,因此臨床上很難發(fā)現。
應力性骨折的癥狀
應力性骨折難以發(fā)現,所以需要您了解它的癥狀,以免錯過(guò)治療時(shí)機。
應力性骨折疼痛特征:平時(shí)疼痛可忍受,具體說(shuō)不清哪里疼(無(wú)法具體定位),運動(dòng)結束時(shí)疼痛劇烈,休息后疼痛減輕。很少會(huì )有急性疼痛,而且休息后無(wú)法緩解。
如果您長(cháng)期有運動(dòng)的習慣,近期肢體(尤其是下肢)有疼痛和不適感,且逐漸加重,可以考慮是因為它,請盡快前往醫院進(jìn)行相關(guān)檢查。
應力性骨折做什么檢查?
X線(xiàn)、核磁、肌骨超聲等是骨科疾病常用檢查,患有應力性骨折適合哪一種?
核磁共振和肌骨超聲(推薦):除了有高度的敏感性和特異性,還能夠精確定位骨折部位。
X線(xiàn)平片(不推薦):能檢查到骨皮質(zhì)不連續或者出現骨膜反應的應力性骨折,但這時(shí)候已經(jīng)是骨折后的數周時(shí)間。
核素骨掃描(不推薦):對于診斷非常靈敏,損傷后24小時(shí)內就可顯現,但特異性不高。
應力性骨折如何治療?
未形成骨折線(xiàn)者(早發(fā)現治療簡(jiǎn)單)
根據醫囑,有些人制動(dòng),有些人不必制動(dòng)。但是,必須改變運動(dòng)方式,將跑步或其他超負荷訓練改為合理健康的有氧運動(dòng)(如騎行、游泳)。6~8周后疼痛消失后就可恢復以前運動(dòng)。
已出現骨折線(xiàn)者
石膏或者支具固定,每周復查。
藥物對骨折愈合作用并不確切,沖擊波治療已被證明療效較好且無(wú)并發(fā)癥(大多數應力性骨折愈合需要4~12周,小腿的應力性骨折愈合能力差,保守治療3個(gè)月毫無(wú)改善者就需要手術(shù)植骨和內固定治療)。
如何預防應力性骨折?
健康飲食,營(yíng)養均衡,養成良好的生活習慣,保證鈣、鐵等微量元素的攝入量,避免出現骨密度降低、營(yíng)養不良及貧血等。
運動(dòng)項目要因人而異,到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行評估運動(dòng)能力,測量骨密度,有需要者可以排除足部解剖結構變異因素(如扁平足、高弓足、跖骨畸形等),避免因應力集中而造成骨折。
科學(xué)訓練,運動(dòng)量、運動(dòng)強度要循序漸進(jìn),不可突然間加大;同時(shí)避免長(cháng)期負荷強度大的運動(dòng)(如暴走);配備必需的防護用品,如護膝等;選擇軟硬度合適、平整寬闊的運動(dòng)場(chǎng)地。
做到以上幾點(diǎn),擁有堅強的骨骼,找到符合自己的運動(dòng)方式,就可以放心享受運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )了!
用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥9阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià): ¥17.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61.5治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥60.5舒筋活絡(luò ),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià): ¥6活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥30化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥191.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥23適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥26化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥39.9舒筋活絡(luò ),接骨止痛。用于跌打損傷,消腫散瘀,扭腰岔氣等癥。
健客價(jià): ¥6治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥14.3化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥20.5適用于急慢性軟組織損傷、骨折及陳舊性骨折傷處復發(fā)腫痛的癥狀。
健客價(jià): ¥3.51.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià): ¥61.51.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥40滋補肝腎,活血通絡(luò ),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥28舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.8滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià): ¥44.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥23用于促進(jìn)骨折愈合。
健客價(jià): ¥9用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥63.9活血止痛,化瘀止血。用于多種外科手術(shù)后的刀口疼痛、出血,外傷骨折,筋骨扭傷,風(fēng)濕痹痛以及崩漏、痛經(jīng)、牙齦腫痛、出血等。
健客價(jià): ¥17.8