雙膝關(guān)節疼痛是怎么回事？由于骨性關(guān)節炎代表著(zhù)關(guān)節的衰老，故稱(chēng)之為老年性關(guān)節炎，這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。受這一現象影響，很多人都誤以為關(guān)節炎只是老人的"專(zhuān)利"，然而，如今越來(lái)越多的病例證明，事實(shí)并非如此。

　　據介紹，有醫生研究發(fā)現，用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因為，筆記本電腦的鍵盤(pán)是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大；而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關(guān)節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時(shí)候，上臂與地面能夠平行。

　　而此外，還有研究表明，無(wú)電梯樓房居民膝關(guān)節痛、膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)病率均高于平房居民。

　　專(zhuān)家表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關(guān)節炎不發(fā)生，但是通過(guò)一些措施，可以減少或延緩骨性關(guān)節炎的發(fā)生。這些措施包括減輕體重，盡量不穿高跟鞋；保護關(guān)節不要受到損傷，如避免關(guān)節受到反復的沖擊力或扭力；盡量減少做頻繁登高運動(dòng)。而對于患者，則不可使關(guān)節過(guò)度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節處于某一體位時(shí)間過(guò)長(cháng)。

　　同時(shí)，注意消除關(guān)節勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車(chē)，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的范圍內進(jìn)行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關(guān)節的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展的速度。絕對不能以為只有休息不活動(dòng)才能保護關(guān)節。

　　1、手指鍛煉：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節背側。

　　2、手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

　　3、膝關(guān)節鍛煉：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。

　　4、膝關(guān)節強化：坐在椅子上，將位于下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進(jìn)行5~10次，可增強腿部肌肉力量。