減肥密招1:只用1種方法
男人要減肥首先想要做運動(dòng),例如短跑。
優(yōu)點(diǎn)是運動(dòng)可以讓自己集中精神,努力用這種方法達成甩肉的目標。
減肥密招2:做強度足夠的運動(dòng)
男人喜歡做強度足夠的運動(dòng),例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿(mǎn)身大汗,不過(guò)男人很享受這種運動(dòng)帶來(lái)的暢快感,相信這樣可以強健肌肉,燃燒脂肪。
做強度足夠的運動(dòng),可以讓心跳加速,促進(jìn)血液循環(huán),還可以消耗大量的脂肪。
減肥密招3:不要讓心情左右你的食欲
男人吃東西,是隨著(zhù)大腦和自己的味覺(jué),所以男人是肚子餓了才會(huì )想吃東西。
他們把食物當成維持生命的燃料,有需要再補充能量,比較不會(huì )吃進(jìn)過(guò)多的熱量。
減肥密招4:向零食說(shuō)ByeBye
肚子餓的時(shí)候,男人會(huì )選擇吃得飽的正餐,不會(huì )選零食,即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無(wú)法吸引他們。
不吃零食,就不會(huì )吃進(jìn)偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì),不只有利減肥,對健康也有幫助。
減肥密招5:制定可達到的目標,并努力完成
男人會(huì )因為看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房運動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達成的目標,然后就努力去做。例如想減肥,男人可能會(huì )鼓勵自己每周多做10個(gè)扶地挺身。
先訂定1個(gè)可以達到的目標,做到以后再進(jìn)行下1個(gè)計畫(huà)。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達成的目標越多,就會(huì )越開(kāi)心,也增加達成下個(gè)計畫(huà)的力量。
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