據調查，白領(lǐng)男士們體質(zhì)普遍較虛弱，易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會(huì )很放肆地進(jìn)行“集會(huì )”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。
現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱(chēng)為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì )找上門(mén)來(lái)。
為了切實(shí)防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手減肥操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì )產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì )變得健美，人會(huì )感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作。
白領(lǐng)男士簡(jiǎn)易徒手減肥操
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復做50次，若做100次效果更理想。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線(xiàn)投向自己的膝部，頭向上運動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，重復做100次。
（實(shí)習編輯：邱溢懿）
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