對于懷孕媽媽來(lái)說(shuō)，迅速恢復完美身材，有助于提高自信，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。女人都是愛(ài)美的，產(chǎn)后減肥是每個(gè)女人的必經(jīng)課程。當然，上天對每個(gè)女人都是公平的，要想瘦下來(lái)，都必須經(jīng)歷一個(gè)蛻變的過(guò)程。只是有人選擇運動(dòng)，有人選擇推脂，有些人選擇控制飲食。

　　樹(shù)立正確瘦身觀(guān)念

　　產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開(kāi)始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì )比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開(kāi)始瘦身計劃。

　　戒驕戒躁一步步減肥

　　產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內盲目節食，或者過(guò)大的運動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復的過(guò)程中新媽咪應該循序漸進(jìn)制定瘦身計劃才是王道。

　　飲食與運動(dòng)的黃金配合

　　對新媽咪來(lái)說(shuō)，每天攝取的熱量不得少于1200卡，哺乳的媽媽須額外加上500卡，每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎上，新媽咪應堅持適度的運動(dòng)量，每周運動(dòng)2至3天，每次運動(dòng)維持30到45分鐘，才會(huì )有最好的減肥效果。

　　產(chǎn)后運動(dòng)與分娩方式密切相關(guān)

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運動(dòng)可能會(huì )導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運動(dòng)則會(huì )使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì )更加危險。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。

　　先調身體再減肥

　　有部分新媽咪可能在生育時(shí)失血過(guò)多，這樣很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復過(guò)程延長(cháng)。在貧血沒(méi)有得到解決的時(shí)候強行進(jìn)行瘦身，必然會(huì )加重新媽咪的貧血現象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡早解決貧血問(wèn)題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。