辦公室男性容易發(fā)胖，歸結起來(lái)，主要有以下原因：

　　1.長(cháng)時(shí)間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動(dòng)。

　　2.遇到挫折、壓力時(shí)，喜歡從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。很多人經(jīng)常忙于應酬，加上飲食不規律，飲食結構不合理，各種不良的習慣，很容易導致男性肥胖。男性的壓力很大，太大的壓力也容易造成飲食過(guò)量、消化不良導致體重過(guò)重。

　　3.一般男性體內大約有300億個(gè)脂肪細胞，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這些細胞會(huì )加重。所以幾乎所有的男性在30歲以后都會(huì )比以前重一些。年齡的增大，讓男性的基因、荷爾蒙以及新陳代謝發(fā)生了重要的影響，這些因素都會(huì )對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　雖然男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是好事，如果肥的太嚴重，還會(huì )影響你的身體健康，甚至會(huì )影響你以后的生育，所以男性減肥勢在必行。

　　減肥其實(shí)就是改變運動(dòng)和飲食習慣的過(guò)程。日常生活中鍛煉的機會(huì )到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì )有消耗熱量的辦法。

　　1.有氧運動(dòng)。周末或休息的時(shí)候，多騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法；

　　2.多制造走路的機會(huì )，能不開(kāi)車(chē)的時(shí)候盡量不用車(chē)，非要用車(chē)的話(huà)，可以把車(chē)放得遠一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè )趣；

　　3.散步，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、找樂(lè )子，散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒，還能讓你身體更健康。

　　4.必要地“燃燒”情緒。不要在從喝酒飲食中尋找緩解情緒的方法了，只要不再將目光注視到吃上，運動(dòng)、訴說(shuō)，都可以讓你緩解情緒，多運動(dòng)還能讓你減掉體重。

　　如果肥胖問(wèn)題已經(jīng)嚴重困擾到你，或者是即將困擾到你，你現在就該警惕了，肥胖不僅會(huì )影響你的體形美，還會(huì )讓疾病找上你的門(mén)，最有效的方法就是從現在開(kāi)始加強運動(dòng)，多鍛煉，控制好自己的飲食結構，健康瘦身。

（實(shí)習編輯：邱溢懿）