1、長(cháng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動(dòng)。

　　2、心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和所承受的壓力會(huì )形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良，而造成體重過(guò)重，而過(guò)重的體重更易受壓力的影響。

　　4、有人認為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后，身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內有大約300億個(gè)脂肪細胞，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這些細胞就會(huì )重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì )希望不用借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì )更好看，精力會(huì )更充沛，也會(huì )更長(cháng)壽。

　　減肥其實(shí)只需要改變一下你的運動(dòng)和飲食習慣?，F在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì )有消耗熱量的辦法。而且，日常生活中鍛煉的機會(huì )到處都有，發(fā)現它們、持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里的那種勻稱(chēng)身材會(huì )失而復得。

　　1、騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運動(dòng)是消耗體內熱量的最有效辦法。

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)停得遠一點(diǎn)，可以享受散步的樂(lè )趣。

　　3、走進(jìn)大樓，不要乘電梯，只要不是太高的樓層，就自己走上去。

　　4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè )，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　做什么樣的運動(dòng)沒(méi)關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘就可以，保持每天至少有一個(gè)固定，而且不太短的時(shí)間來(lái)做鍛煉?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥也不能心急。

（實(shí)習編輯：林雅思）