可以做一些操課來(lái)瘦后背，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動(dòng)作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實(shí)度。

　　在鏡子前仔細欣賞自己的臉部的時(shí)候，也要檢視自己的姿勢，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動(dòng)作養成每日的習慣，每次持續5-10分鐘。注意坐姿。

　　你是不是回到家就窩在了沙發(fā)上，因為軟棉棉的沙發(fā)會(huì )讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線(xiàn)，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!

　　隨便找面墻，把后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動(dòng)作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺(jué)。加強氣質(zhì)。

　　你沒(méi)有注意到吧，生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節的活動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動(dòng)，能量消耗加大。

　　同樣的在日常生活中，零碎、輕微的運動(dòng)照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節省時(shí)間，又避免了激烈運動(dòng)帶來(lái)的萬(wàn)一傷害。這些小習慣那么簡(jiǎn)單你要是還不堅持的話(huà)，那可就沒(méi)辦法了。加油堅持哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)