肌肉型MM的瘦腿秘籍

　　肌肉結實(shí)的腿型，要適當減少使肌肉發(fā)達的無(wú)氧運動(dòng)，多做些快走、游泳之類(lèi)的有氧運動(dòng)，并盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話(huà)，要瘦就會(huì )比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實(shí)的小腿開(kāi)始。

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。

　　瘦小腿方案：按摩腿部穴位

　　腿上分布著(zhù)許多重要穴位。通過(guò)刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實(shí)粗壯的煩惱。

　　按摩穴位：

　　涌泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會(huì )出現凹陷，可減輕腿部疲勞等。

　　血海穴——在膝蓋內側上方3根手指的位置，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。

　　瘦腿方法：

　　1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然后慢慢恢復。

　　2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因為刺激更強，效果也會(huì )更明顯。

　　3、在拇指無(wú)法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)