紅薯有超強腹飽感

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　大麥茶可去除脂肪

　　“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說(shuō)，用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱(chēng)“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì )帶來(lái)任何多余熱量和負擔。

　　涼拌菜可防止便秘

　　張先生推薦了兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

　　山楂助消化效果好

　　“我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。”張先生解釋說(shuō)，山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著(zhù)。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　木瓜可以去除贅肉

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

　　酸梅湯可瓦解脂肪

　　“常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩，它可以幫我們多方面瓦解脂肪。”張先生說(shuō)，酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體內多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類(lèi)轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助于中和糖類(lèi)和脂類(lèi)的酸性效應，加速代謝分解。因此，在大魚(yú)大肉時(shí)，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

　　蘋(píng)果幫助體內刮油

　　近些年來(lái)流行一句話(huà)：每天一蘋(píng)果，醫生遠離我！蘋(píng)果確實(shí)是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì )隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì )令皮膚更加光亮潤澤。

　　食醋可促進(jìn)脂肪代謝

　　現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實(shí)有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進(jìn)糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

　　喝粥可減少脂肪攝入

　　在飯前先喝一點(diǎn)粥，這樣就可以讓胃沒(méi)有太多的空間去吃大魚(yú)大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚(yú)大肉所攝入的蛋白質(zhì)被浪費掉，還能增加膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助增加飽腹感。

　　草莓幫助清掃毒素

　　冬天的時(shí)候過(guò)著(zhù)的是大魚(yú)大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大草莓具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）