扁平臀實(shí)在難看，但想瘦臀提臀也并非困難，無(wú)需大運動(dòng)，只要在日常生活中，養成一些小習慣便可擁有性感美臀啦！
1.坐椅子三分之一
人們習慣癱坐在椅子上，覺(jué)得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會(huì )另臀部變大。想提臀，正確的坐姿應該是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮腳。
2.爬樓梯提臀
爬樓梯是提臀的理想運動(dòng)。每天把握上下班，回家的爬樓梯機會(huì )，就可以輕松修煉美臀哦。如果時(shí)間充裕，還可以利用樓梯做做運動(dòng)提臀，具體方法為：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留，將左腳踩回地面，做到一定次數時(shí)再換腳做。
3.穿有跟的鞋
穿高跟鞋走路的女性會(huì )不自覺(jué)地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實(shí)。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建議穿有點(diǎn)跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
4.睡前按摩
臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部?jì)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò )，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著(zhù)指力往上勾起，才能充分達到效果。
5.常起身走走
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這對于形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習慣開(kāi)始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
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