游泳能勻稱(chēng)地發(fā)展肌肉、增強耐寒能力、鍛煉心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、培養勇敢、頑強的意志、減肥，掌握生活技能從小學(xué)會(huì )游泳，不僅可以為競技游泳奠定良好的基礎，而且可以掌握生活、勞動(dòng)中的一種技能。在日本，有一家"游泳醫院"，專(zhuān)門(mén)幫助患慢性疾病的人盡快恢復健康。在這里"治療"過(guò)的人，不僅去除了生理與心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的體型，人人變得快樂(lè )起來(lái)。

　　許多孕婦經(jīng)過(guò)游泳"治療"，在分娩時(shí)的順產(chǎn)率比音通孕婦高出28％，產(chǎn)程則縮短了50％，一些胎位不正這者還得到了自然的糾正。我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時(shí)，雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調的運動(dòng)。

　　根據流體力學(xué)速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動(dòng)速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動(dòng)更多的肌肉群運動(dòng)起來(lái)，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。

　　同時(shí)，游泳屬于周期性的運動(dòng)方式，緊張和松弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會(huì )變得柔軟、堅韌而富于彈性。當人體漂浮在水中時(shí)，四肢關(guān)節和脊柱在運動(dòng)中不會(huì )受到來(lái)自周?chē)奈锢硇缘挠残詻_擊，不會(huì )對身體造成任何損傷，而且有利于鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進(jìn)骨骼的發(fā)育。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動(dòng)要多，實(shí)驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量。

　　可見(jiàn)在同等時(shí)間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動(dòng)中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來(lái)不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì )逐漸耗散掉體內多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達起來(lái)。

　　胖人每天堅持游泳半小時(shí)左右，可以很快趕到減肥、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會(huì )增加食欲，改善消化吸收功能，逐漸豐滿(mǎn)健壯起來(lái)。由于游泳或江河湖海中的水溫要低于陸地，所以對改善人體的血液循環(huán)，增加皮下組織的營(yíng)養供應，促進(jìn)皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有著(zhù)直接的作用。

　　同時(shí)水的流動(dòng)還對肌膚起到了很好的按摩作用，會(huì )使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經(jīng)常游泳，則會(huì )促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發(fā)生。

　　游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動(dòng)的鍛煉，所以有利于氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經(jīng)系統有著(zhù)良好的調節作用，對健忘、失眠、憂(yōu)郁癥和神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，能很快消除癥狀。

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