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大腿減肥瑜伽:每天3分鐘

2016-12-01 來(lái)源: 要么瘦要么死  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽,每天只要堅持三分鐘,就能和大象腿說(shuō)拜拜。我們一起來(lái)學(xué)習下吧。

  下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽,每天只要堅持三分鐘,就能和大象腿說(shuō)拜拜。我們一起來(lái)學(xué)習下吧。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作一

  第一步:平趴在瑜伽墊上,雙手撐起上半身向后壓,之后用掌心腳掌不離地撐起身體,呈倒V字形。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作一

  第二步:完成后起立,身體前傾,雙腳伸直的同時(shí)讓手掌盡可能貼近地面,拉伸你的腿部肌肉。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作二

  第三步:按壓10次后,左腳向后伸展,形成弓步,右手自然下垂,左手向上伸展,向右橫壓。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作三

  第一步:人站直,向后翹腿,同時(shí)用手抓住腳背,盡量向臀部方向按壓。如果較難保持平衡可以扶住椅子或者扶著(zhù)墻,堅持10-15秒,再換腿進(jìn)行活動(dòng)。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作一

  第二步:進(jìn)行側踢腿練習,不僅能鍛煉到大腿和臀部的主要肌肉,更可以拉長(cháng)腿部線(xiàn)條。

  大腿減肥瑜伽動(dòng)作二

  參照以上幾個(gè)動(dòng)作,每天練習三分鐘,和大象腿說(shuō)拜拜,從此擁有修長(cháng)的美腿。

 

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