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跑步后臉跟猴屁股一樣紅!預防運動(dòng)臉紅的方法

2017-03-09 來(lái)源:跑步吧  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)后臉紅其實(shí)對身體無(wú)害,只是因為你在運動(dòng)的時(shí)候體溫增高,身體開(kāi)始流汗去排熱,也同時(shí)擴張皮膚的血管,為了降低全身的溫度,而臉紅就是身體為了散熱的其中一個(gè)表現,也能預防你中暑,所以別擔心了。

  當你運動(dòng)后流了滿(mǎn)身汗,感覺(jué)通體舒暢,但是朋友看著(zhù)你總是問(wèn):你還好嗎?過(guò)一會(huì )你走到洗手臺洗把臉,一抬頭就發(fā)現真相,原來(lái)你的臉紅的猴子屁股一樣,真的好糗呀!特別是到了這個(gè)炎熱的季節,臉紅的狀況又變的更嚴重了。

  特別容易臉紅,身體有問(wèn)題嗎?運動(dòng)后臉紅其實(shí)對身體無(wú)害,只是因為你在運動(dòng)的時(shí)候體溫增高,身體開(kāi)始流汗去排熱,也同時(shí)擴張皮膚的血管,為了降低全身的溫度,而臉紅就是身體為了散熱的其中一個(gè)表現,也能預防你中暑,所以別擔心了。

  不過(guò),還是要提醒大家,單純的臉紅,當然不會(huì )危害健康,但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等癥狀,也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害癥狀,要馬上休息、補充水分。

  想要預防臉紅的現象,可以參考這8個(gè)方法:

  1、彈性調整運動(dòng)時(shí)間一天當中就算都很熱,也有比較涼爽的時(shí)間,通常都是在更早一點(diǎn)的清晨,或是晚一點(diǎn)的時(shí)間,如果能夠彈性調整運動(dòng)時(shí)間,可以避開(kāi)最熱的時(shí)間。

  2、除了運動(dòng)之外的時(shí)間,隨時(shí)補充水分保持身體水分充足除了可以避免體溫過(guò)高,還能預防頭昏、腹痛和頭痛等身體過(guò)熱出現的癥狀。

  3、運動(dòng)前沖冷水澡雖然在運動(dòng)前沖澡有點(diǎn)奇怪,但冷水可以有效幫助體溫降低,沖澡后讓頭髮保持微濕,這些水分也能幫助你在運動(dòng)中降溫。隨身帶著(zhù)水壺,需要的時(shí)候就擠出一些水在頭上,也可以幫助降溫。

  4、隨著(zhù)氣溫改變運動(dòng)型態(tài)如果你知道今天的運動(dòng)時(shí)間溫度很高,跑步太熱,那就改成在涼爽的水中游泳,乘著(zhù)微風(fēng)騎自行車(chē),或是乾脆在室內運動(dòng)。

  5、購入涼爽的運動(dòng)服裝輕薄、透氣的運動(dòng)服裝,會(huì )是你夏天的好幫手,當你運動(dòng)的時(shí)候可以幫助快速排熱。

  6、選擇涼爽的地方運動(dòng)山徑越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家裡運動(dòng),都可以避開(kāi)炎熱的陽(yáng)光,保持自己運動(dòng)中涼爽。

  7、減短運動(dòng)時(shí)間夏天溫度太高,長(cháng)時(shí)間運動(dòng)如果太吃力,試著(zhù)將運動(dòng)時(shí)間減短,也可以分成多段時(shí)間運動(dòng),不會(huì )造成身體太大負擔。

  8、在雨中運動(dòng)炎熱的氣溫下,一場(chǎng)雨可以讓溫度降低,想要涼爽的運動(dòng)就把握這時(shí)候,在小雨中慢跑是夏天很棒的享受,但遇到打雷和閃電或大雨,就趕快折返回家,以免受傷。

 

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