眾所皆知，水果中豐富的維生素啦，膳食纖維啦，各種微量元素啦都是對我們的身體有著(zhù)大大的好處。并且對于走在減脂路上的我們來(lái)說(shuō)，各種水果的低熱量也變成了我們饞嘴時(shí)候的心頭肉了。

　　既然好處這么多，那梁老師為什么又提到這之中隱藏的減肥陷阱呢？這一切都是阻礙我們減肥的原罪之一，”糖“！

　　其實(shí)呢，當我們吃東西的時(shí)候，除了我們最為注意的熱量之外呢，還有一個(gè)指標我們要注意的，那就還GI值。即血糖生成指數。

　　GI的定義指的是人體食用一定食物后會(huì )引起多大的血糖反應。

　　首先說(shuō)道糖，就不得不說(shuō)糖在人體中的代謝過(guò)程，人體內的糖以葡萄糖和糖原形式存在的，葡萄糖可以被身體組織器官所利用，吃進(jìn)去的碳水大部分都用來(lái)供能和維持人體正常運轉。只有多余的葡萄糖前往肝臟，在那里合成肝糖和脂肪。而果糖只能通過(guò)肝臟代謝，就是說(shuō)吃進(jìn)去的果糖進(jìn)入肝臟分解，果糖攝入過(guò)多也會(huì )以脂肪的形式存儲。

　　上面的廢話(huà)不看也罷，總結一下的意思就是高GI值的水果，食用過(guò)多，會(huì )使身體糖原達到飽和狀態(tài)，就會(huì )儲存更多的脂肪。

　　還是廢話(huà)多？那就是水果吃錯了，吃多了也會(huì )胖！

　　既然陷阱說(shuō)清楚了，那么應該什么時(shí)候吃？又要吃什么呢？

　　首先一般人都會(huì )選擇餐后吃水果，其實(shí)這是錯誤的，如果一頓飯本來(lái)就吃飽了，看著(zhù)誘人的水果自然又有了食欲，所以一邊吃一邊多，自然而言不胖才怪。

　　其實(shí)梁老師也不是說(shuō)就不吃水果，最為合適的時(shí)間大概有這么兩個(gè)時(shí)間段，一是早餐的時(shí)候，因為一般起床后血糖較低，可以攝入果糖，同時(shí)補充了維生素等營(yíng)養物質(zhì)，也滿(mǎn)足了食欲。

　　第二個(gè)最好的時(shí)間是運動(dòng)后食用水果，可以作為運動(dòng)后恢復身體血糖和糖原的很好補充，這個(gè)時(shí)候就不會(huì )胖胖胖了，

　　第三就是如果平時(shí)嘴饞了，想吃水果了，梁老師就不會(huì )逼著(zhù)你不讓你吃，所以我們最好要選擇低GI的水果了，而且絕對不能吃的太多！